[...] ;) Jeżeli dobrze zrozumiałem : tak starałem się, chociaż miałem ułożoną dietkę była do poprawy :) Na szczęście nie pije alko i innych napojów wiec wyszło mi to na zdrowie. W lato dużo biegałem ćwiczyłem systematycznie brzuszki pierw A6W potem legendarny abs II gdy było już zimno to rowerek skakanka no i brzuszki (legendarny abs II ćwiczyłem [...]
Witam, chcialbym popracowac troche nad swoja sylwetka. Waze 58kg, wzrost 173cm, budowa ektomorficzna, 17 lat, mala aktywnosc. Cel: masa, rzezba. Jako, że nie mam dostepu do żadnej silowni chcialbym trenowac w domu. Potrzebuje jednak troche pomocy, jako ze nie mam o tym kompletnie zadnego pojecia : ) Co do diety wiem mniej wiecej, jako ze jestem [...]
I Posilek 7:00- Platki owsiane 100g+Maslanka 0,5l(nie lubie mleka) oliwa z oliwek plaska lyzka II posilek 10:00 6 kromek chleba zytniego razowego 6 plasterkow poledwicy sopockiej pomidor III posilek 12:00 3 jablka IV posilek (przed treningiem) 14:00 300g Swieżego mintaja V(po tr.) 16-17:00 banan 3 orzechy włoskie VI posilek kromka chleba razowego [...]
[...] bo siła idzie, obwody idą ale daje swoje dwa plany treningowe które stosuje na przemian. Miedzy treningami stosuje zawsze około 10 dni regeneracji. I Plan 1 dzień (klata + biceps + przedramie): Klata (stosuje trening niemickich ciężarowców) trening stosowany cięzar liczba seri liczba powt . 1............73% ...............10 .........5 2 [...]
Witam wszystkich mam 25 lat, sporty walki są częścią mojego życia. Będąc dzieckiem uczęszczałem na treningi karate Kyokushin. Takie były początki. Moja prawdziwa droga fightera zaczęła się 4 września 2003 roku. Tak mając 18 lat zapragnąłem udać się do najbardziej hardcorowego miejsca w moim mieście, mianowicie klubu bokserskiego, który był [...]
[...] KOLACJA: Mleko 2% tł. - 1 szkl. 250 ml (128 kcal) Bułka zwykła - 3 szt. 50g (408 kcal) Dżem wysoko słodzony - 18 łyż. 20g (900 kcal) Twoje dzienne zapotrzebowanie wynosi 3247 kcal. Zjadłeś dzisiaj 6433 kcal. Zjadłeś dzisiaj o 3186 kcal za dużo. Mam 17 lat 185 cm wzrostu, tylko 62 kg wagi. Zmieniony przez - Lolek14759 w dniu 2010-12-31 20:29:42
Witam, Mam 17 lat właśnie zacząłem trenować mam taką mini siłownie i się zastanawiam czy brać jakieś suplementy na masę i siłę, a jeśli tak to jakie? Co mi radzicie?
Mam 17 lat właśnie zacząłem trenować mam taką mini siłownie i się zastanawiam czy brać jakieś suplementy na masę i siłę, a jeśli tak to jakie? Co mi radzicie?
SŁABO Dawid, Ja parę lat temu poznałem Danny Devito i Arnold Schwarzenegger a Nie wierzysz ? Trzymaj Fote : Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-12-31 17:29:10
Pogoda nie pozwala? Gdzieś od dwóch lat niemal co drugi dzień gdy wychodzę z psem na spacer, widzę tego samego kolesia biegającego po parku. Mróz, upał czy święta - dla niego bez różnicy. We wtorek biegał wieczorem gdy temperatura wynosiła około -12! Oczywiście dzisiaj też go spotkałem jak biegał Mówię na niego Rocky Szczerze to chciałbym mieć [...]
Wiek 26 lat Wzrost 175cm Waga 68kg Sylwetka - jestem szczupły jak diabli Przydała by sie jakkaś dieta na mase... Plan-dieta, mam jeszcze kilka pomysłów na posiłki więc można w różne dni jeść różne rzeczy, dałem tu przykładowy plan żebyście powiedzieli czy w dobrą stronę myślę. Czy musze odmierzać ilości spożywanych posiłków czy można jeść tak żeby [...]
17 lat 191cm / 65kg, wcześniej tak trenowałem bez planu, wiecie tutaj sobie walne 20 pompeczek, machnę hantelkami itp, dietę już ułożyłem, ocenili ze okej, na 3100 kalorii i teraz myślę jak trenować do tej diety żeby masa szła
@up dragi? co brałeś? @topic mi w wieku 14 lat lekarz przepisał flexus (zawiera siarczan glukozaminy), więc nie widzę przeciwwskazań żebyś brał (byle nie flexusa, paskudny jak nie wiem co )
siemka mam pytanie odnośnie zauraczenia badz nawet zakochania sie we wlasnym przyjacielu. Mam 17 lat on 20 i jestesmy przyjaciolmi jakies 2 lata . Na imorezy jezdzimy w gronie 5 osobowym zazwyczaj a ja z nim balujemy sobie zawsze sami , chodzimy na piwo itp rozmawiamy o wszystkim, czesto mi mowi i nawet sugeruje ze jestem piekna atrakcyjna ze sie [...]
Kompleks wzrostu
Słuchaj ja w wieku 17 lat mam 163 i co ja mam powiedzieć? Wiesz ile oddały bym za twój wzrost i ile już poświęciłem czasu i pieniędzy żeby być wyższym? Pomyśl. No ale cóż każdy ma swoje problemy. Więc na początku radzę ci iść do dobrego endokrynologa, on na pewno coś poradzi. Żeby określić czy będziesz jeszcze rósł potrzebne będzie RTG nadgarstka [...]
Hejka wszystkim więc mam taki problem nie wiem jak zacząc diete by mieć idealnie widoczne mięsnie brzucha. mam 17 lat, 187cm wzrostu, 84 kg wagi, chodze codziennie na siłownie robie wszystkie częsci ciała oprócz nóg oraz na kick boxing 2 razy w tygodniu. Narazie moja dieta jest taka ze jem wszystko co chce :P ale wiem ze przez to nie uzyskam [...]
Witam Proszę o poprawienie diety. 17 lat 71kg 174cm Cel: redukcja 1 posiłek 6:00/7:00 Płatki owsiane 100g = 12gB, 7gT, 63.5gW, 366 kcal Mleko 0,5% 200ml = 7gB, 1gT, 10gW, 78 kcal oliwa z oliwek 10g = 0gB, 9gT, 0gW, 82kcal = B:19g T:17g W:73,5g 526kcal 2 posiłek 10:00 2 kromki chleba żytniego z warzywami (rzodkiewka, pomidor, cebula, [...]
Witam wszystkich ziomali, waga:92 kg wzrost:182 cm wiek: 21 lat(od lutego 22) mam problem swojego ciala i samopoczucia, mianowicie rozchodzi i sie o odpowiednia diete oraz sam program treningowy, chcialbym tez zakupic kilka ciekawych odzywek spalajacych tkanke tluszczowa i przy okazji jakis srodek na przyrost samej masy miesniowej, jakis mix albo [...]
A co ja mam powiedzieć 177 cm 55/56 kg wagi i prawie 17 lat a trenuje MT i Karate :P
[...] też jestem niestety trochę uzależniony, bo spieszy mi się na autobus i zazwyczaj jem kanapki z wędliną przygotowane przez matkę... Obiad dobrze ale bądźmy poważni masz 5 lat ? zawsze mama za Ciebie bedzie wszytsko robiła !!!! śmiech po prostu. Zrób dzień wcześniej placki owsiane bądź kanapki z serem i jajami i oczywiście warzywami Posiłki [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
